Содержание
Что такое витамины для беременных?
Следование здоровой диете – всегда отличная идея, особенно в период беременности. Также хорошей идеей во время беременности будет прием витаминов для беременных, они помогают закрыть бреши в тех нутриентах, которые будущая мама получает посредством своей диеты.
Витамины для беременных содержат множество витаминов и минералов. Особенно важными среди них являются фолиевая кислота, железо, йод и кальций.
Фолиевая кислота, железо и кальций
Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденный дефект нервной трубки, который влияет на головной и спинной мозг.
Дефекты нервной трубки развиваются в течение первых 28 дней после зачатия, еще до того, как большинство женщин узнают, что беременны. Из-за того, что около половины беременностей являются незапланированными, каждой женщине, которая имеет возможность забеременеть, рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, начиная до зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.
Женщинам, у которых уже есть ребенок, родившийся с дефектом нервной трубки, необходимо проконсультироваться со своим медицинским специалистом относительно необходимости приема пищевых добавок с фолиевой кислотой и их дозировки. Исследованиями доказано, что употребление более высоких доз (до 4 000 мкг) в течение как минимум 1 месяца до и во время первых 3 месяцев беременности может иметь существенный положительный эффект для таких женщин, однако предварительно всё равно нужно консультироваться у врача.
К продуктам, содержащим фолиевую кислоту, можно отнести зеленые овощи, орехи, бобы, цитрусовые фрукты, а также немало других продуктов, обогащенных фолиевой кислотой. Несмотря на это, дополнительное употребление пищевых добавок с фолиевой кислотой остается стоящим решением.
Кальций также важен для беременных женщин. Он помогает женщине избежать хрупкости костей, поскольку развивающийся внутри малыш потребляет много кальция для роста собственного скелета.
Йод крайне важен для здорового функционирования щитовидной железы у женщин во время беременности. Дефицит йода может вызывать задержку роста, ряд психических нарушений, а также глухоту. Недостаток йода также может стать причиной выкидыша или преждевременных родов.
Железо помогает крови как матери, так и ребенка, переносить кислород.
Какие витамины для беременных искать?
Ищите витамины для беременных, которые содержат:
- 400 мкг фолиевой кислоты
- 400 единиц витамина D
- 200 – 300 мг кальция
- 70 мг витамина C
- 3 мг тиамина
- 2 мг рибофлавина
- 20 мг ниацина
- 6 мкг витамина B12
- 10 мг витамина E
- 15 мг цинка
- 17 мг железа
- 150 мкг йода
В некоторых случаях отдельные витамины для беременных выписывает врач.
Если ваши витамины для беременных вызывают тошноту
Некоторые витамины могут вызывать у беременных женщин тошноту. Если это случилось с вами, обратитесь ко врачу. Он, скорее всего, пропишет вам другие витамины. Например, некоторые женщины лучше воспринимают жевательные или жидкие витамины, нежели те, которые нужно глотать целиком.
Поделиться:
