Простой гид по необходимым вам нутриентам и пище, которую стоит употреблять или, наоборот, избегать, во время беременности
Это происходит потому, что существуют генетические и другие факторы. Именно они могут повлиять на то, насколько большой вред алкоголь способен нанести развивающемуся зародышу. Вот почему доктор Вайнер считает, что самым безопасным способом будет полный отказ от употребления алкоголя в период беременности. Этот довод полностью соответствует официальным рекомендациям Американского конгресса акушеров и гинекологов.
Ограничение употребления кофеина
Хорошей новостью для любительниц кофе будет то, что больше нет необходимости накладывать строгий запрет на употребление кофе в период беременности. «Влияние кофеина тщательно изучалось в последнее десятилетие», — рассказывает доктор Вайнер. «И хотя избыточные объёмы кофеина признаны вредными, умеренное употребление кофе считается вполне безопасным. Чашка кофе или стакан колы раз в 6 – 8 часов не должна иметь пагубного влияния».
Доктор Вайнер отмечает, что в редких случаях потребление кофеина может привести к сбоям сердечного ритма у малыша. Однако это может случиться только в том случае, если вы будете употреблять кофе в действительно ненормальный объемах.
Американский конгресс акушеров и гинекологов пришёл к выводу, что объем менее, чем 200 миллиграмм в день (1 – 2 чашки кофе или 3 стакана газировки), не повышает риск для здоровья во время беременности.
Не ешьте за двоих
К сожалению, старое убеждение, что «нужно есть за двоих», на самом деле неверно. Хотя это кажется очень приятным, когда в течение этих 9 месяцев вы не ограничены в употреблении миндальных круасанов и молочных коктейлей, самая большая ошибка, которую могут допустить беременные женщины в отношении своей диеты, как считает доктор Вайнер, заключается в том, чтобы есть за двоих или использовать диету как повод для переедания.
Это обусловлено тем, что набор излишнего веса в период беременности может иметь пагубные последствия для будущего здоровья ребенка, включая повышенный риск таких проблем, как ожирение, сердечные заболевания и диабет. На самом деле, беременной женщине необходимо всего около 300 дополнительных калорий ежедневно (это равноценно, к примеру, стакану молока и половинке сэндвича).
Поделиться:
