Вы, возможно, еще не беременны, но вам много всего нужно сделать, чтобы стать максимально здоровой мамой для своего будущего ребенка.
Сбросьте несколько лишних килограммов.
Лишний вес может повышать вероятность возникновения проблем со здоровьем, таких как гестационный диабет и повышенное кровяное давление во время беременности (вы, возможно, слышали от своего врача такое слово, как «преэклампсия»). Избавляться от лишнего веса во время беременности – не самая лучшая идея, поэтому лучше позаботиться об этом предварительно.
Распланируйте свой отпуск.
Некоторые заболевания во время беременности могут нанести больший вред, чем просто расстроить вас. Они могут навредить и вашему малышу. Поговорите со своим медицинским специалистом о том, какие прививки вам необходимо сделать сейчас, а какие понадобятся вам позже. Врач может сделать вам несколько прививок (например, прививку от коклюша) во время беременности, так чтобы ваш малыш был в безопасности.
Проанализируйте, какие лекарства вы принимаете.
Очень важно, чтобы ваш доктор знал обо всех медицинских препаратах, которые вы используете, будь то выписанные по рецепту, безрецептурные или даже витамины и растительные препараты. Некоторые из них могут воздействовать на вашего малыша. Начните принимать витамины для беременных или пищевые добавки с фолиевой кислотой, чтобы снизить риск столкнуться с проблемой врожденных дефектов.
Будьте избирательны в отношении морепродуктов.
Вы, возможно, уже слышали рекомендацию исключить рыбу из своего рациона во время беременности, поскольку она обычно содержит много ртути. Однако может потребоваться до года, пока организм не выведет полностью этот химический элемент из вашей крови. Употреблять рыбу 2 раза в неделю вполне нормально, однако необходимо избегать тех сортов, которые содержат много ртути, как рыба-меч, кафельник, макрель и акула.
Займитесь физической культурой.
Физические упражнения не только помогут вам поддерживать здоровую массу тела, но и подведут вас в хороших кондициях к вынашиванию и рождению ребенка. После зачатия стоит начать посещать специальные групповые занятия по физической культуре для будущих мам.
Поделиться:
