Вы, возможно, еще не беременны, но вам много всего нужно сделать, чтобы стать максимально здоровой мамой для своего будущего ребенка.
Вот список того, на что необходимо обратить внимание:
Сходите на прием к доктору.
Это правда, вы действительно навестите его еще не раз после того, как забеременеете. Но неплохо будет также посетить его и предварительно, даже если беременность в вашей жизни уже случалась. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваши шансы забеременеть или могут сделать вашу беременность более рискованной, необходимо держать их под контролем с самого начала. Если в вашем роду или в роду вашего партнера случались такие заболевания, как муковисцидоз или серповидноклеточная анемия, вам также может быть полезно наблюдение у специалиста по генетике и прохождение скринингового теста перед зачатием.
Проверьте здоровье десен.
Хорошее здоровье ротовой полости тесно связано со здоровой беременностью. Заболевание десен нередко связано с преждевременными родами и малым врожденным весом. Сходите к стоматологу, чтобы исключить любые подобные проблемы.
Бросайте курить и употреблять алкоголь.
Вы в курсе, что табак и алкоголь во время беременности не приведут ни к чему хорошему. Они пагубно влияют на рост малыша и могут стать причиной ряда его заболеваний, когда он родится и немного подрастет. Но даже сейчас курение и употребление алкогольных напитков может осложнить процесс зачатия и увеличить вероятность выкидыша. Поговорите с вашим медицинским специалистом о программах, которые помогут вам максимально быстро избавиться от этих вредных привычек.
Ограничивайте употребление кофеина.
Употребление более 2 чашек кофе или 5 стаканов газированной воды в день (это является эквивалентом около 250 миллиграмм кофеина) может усложнить зачатие и увеличить шансы на выкидыш. Стоит отметить, что в наши дни употребление кофе без кофеина дает вам возможность не отказываться полностью от кофе в течение нескольких первых недель беременности.
Питайтесь с умом.
Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы перестать употреблять вредную для здоровья пищу и лишние калории. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и постного белка ежедневно. Здоровая диета перед беременностью уменьшает ваши шансы на развитие гестационного диабета, который нередко поражает беременных женщин.
Поделиться:
