Избегайте «стихийного сна»
Я могу назвать любой период дневного сна, короче 45 минут (для детей старше 6 месяцев), «стихийным сном». Такой короткий период не позволяет организму пройти весь цикл сна, поэтому дети просыпаются в большей степени капризными и усталыми, нежели отдохнувшими. Вы можете столкнуться с учащением «стихийного сна», если режим сна вашего ребенка начинает меняться день ото дня, или же если диапазон просыпания ребенка (или количество времени, которое ребенку обычно нужно на то, чтобы полностью проснуться) начинает увеличиваться. Если изменение режима сна вашего ребенка происходит регулярно и каким-либо образом связано с дневными процедурами, я рекомендую посоветоваться с врачом и с няней, если она есть, чтобы совместно найти способ нормализовать режим сна вашего малыша.
Нежелание спать днем вполне нормально
По мере того, как дети растут, они начинают выходить за рамки привычного, не обходится иначе и с дневным сном. Однако не стоит переживать по этому поводу. Вашему ребенку действительно необходим дневной сон до достижения возраста в 3-4 года. Если ваш ребенок не хочет спать днем, или время на эту процедуру дается ему труднее (он не засыпает вовсе, или же ему требуется на переход от бодрствования ко сну больше времени), вам стоит попробовать что-то поменять в его распорядке дня и пронаблюдать, возможно, он будет лучше спать в другое время, например, ближе к утру или наоборот позже, а не сразу после обеда. Также необходимо урегулировать время отхода к ночному сну в соответствии с тем, какова обстановка с дневным сном в случае вашего конкретного ребенка. Необходимо сделать всё для того, чтобы график был достаточно гибким.
Для ребенка в возрасте 15 месяцев ваш гибкий распорядок дня может выглядеть следующим образом:
- 6-30 – 7-00 – подъем;
- 9-00 – утренний сон;
- 13-00 – дневной сон;
- 19-00 – 19-30 – отход к ночному сну.
Если ваш ребенок не может спать днем, вы можете внести корректировки, тогда ваше расписание будет выглядеть следующим образом:
- 6-30 – 7-00 – подъем;
- 10-00 – утренний сон;
- 13-30 – дневной сон;
- 19-00 – 19-30 – отход к ночному сну.
Подобные корректировки в расписании дня для детей старше 15 месяцев могут превратить ваш распорядок в следующий:
- 7-00 – подъем;
- 12-30 – дневной сон;
- 19-00 – отход к ночному сну.
Поделиться:
