Поддержать фертильность

Есть жизненные ситуации, в которых «считается всё». К таким ситуациям относится и планирование беременности.

Умный выбор продуктов

Итак, вы планируете беременность. Первое, на что важно обратить внимание – это питание, здоровый образ жизни и положительное эмоциональное состояние. В этой статье мы сосредоточимся на принципах выбора продуктов и расскажем о 5 главных (по результатам многочисленных исследований), которые должны укрепиться в вашем сознании и помочь с выбором самых полезных продуктов еще до наступления беременности.

О небольших хитростях рациона, позволяющих повысить фертильность женщины и мужчины рассказала Эрин Палински-Уэйд, автор книги The Belly Fat Diet for Dummies.

«Самое главное – начать с оценки текущего рациона. Оцените то, чем вы питаетесь сейчас, к чему привыкли, что часто появляется у вас на столе. Проанализируйте и исключите из меню все вредное и даже сомнительное», — говорит Палински-Уэйд.

Подготовка к беременности – не время для кулинарных экспериментов. Вместе с партнером спланируйте меню и придерживайтесь известных продуктов с подтвержденной пользой для здоровья.

Вот 5 принципов выбора продуктов для поддержания фертильности. Продукты должны содержать фолиевую кислоту, высококачественные белки, омега-3 жирные кислоты. Рацион должен быть насыщен молочными продуктами, при этом сочетать как обезжиренные, так цельные и нормализованные виды.

Готовимся к беременности telebaby

Фрукты и овощи добавляйте к меню при каждой возможности. Для получения наибольшего спектра питательных веществ, заполните вашу тарелку овощами всех цветов радуги.

Согласно данным Американской ассоциации по вопросам беременности, еще до наступления беременности будущим родителям стоит отказаться от некоторых видов рыбы, поскольку они содержат большое количество ртути. Ртуть – сильный токсин, который попадает в организм человека с потребляемой рыбой. В основном ртуть содержится в мышцах рыбы, поэтому удаление кожи и внутренних органов рыбы никак не влияют на уровень ртути.