Заведите собственный фонд средств на новые нужды
Вы, конечно, знаете, что нужно заранее начинать копить деньги на колледж, подгузники и прочие вещи, которые понадобятся вашему ребёнку после рождения. Это особенно актуально, когда вы забеременели. «Однако даже сама беременность может быть гораздо более затратной, чем вы думаете», — говорит Кэтрин Джонс, автор публикации «Всё, что вам необходимо подготовить к рождению ребёнка», обращая внимание на цены на услуги врачей и одежду для беременных. «Даже если вы тратите не так много средств ежедневно, вам будет гораздо проще, если вы будете знать, что у вас есть существенный запас перед зачатием ребёнка. И если позже у вас останется часть из припасенных средств, у вас всегда найдётся, на что их потратить, например, на детские вещи или посуду».
Пищевые добавки для беременных
«Каждой женщине, которая задумывается о беременности в ближайшие 3 – 6 месяцев, необходимо начинать принимать мультивитамины с 400 микрограммами фолиевой кислоты ежедневно», — говорит доктор Вайдер. Достаточный объем витамина В перед и на ранних этапах беременности снижает риск врожденных дефектов мозга и позвоночника на 70 %. Мультивитамин сам по себе несёт в себе множество нутриентов, важных для здоровой беременности, таких как железо, которое предотвращает анемию, и кальций, укрепляющий зубы и кости. Принимайте витамины с утра после того, как почистили зубы, либо в обед на работе; можете даже поставить себе напоминание в телефоне, чтобы принимать их регулярно. Если вам не нравится глотать таблетки, можно выбрать разновидность в форме жевательных конфет. Если вы выработаете эту привычку уже сейчас, то вам будет проще следовать ей в период вынашивания будущего ребёнка.
Уделяйте побольше времени сну
Увеличьте количество часов на сон прямо сейчас, как советует Джеки Роуз, соавтор «Нового гида по беременности для женщин, не употребляющих алкоголь». «Вам стоит хорошенько отсыпаться в выходные; старайтесь спать всегда, когда для этого есть подходящая возможность», — говорит она. Большинство из нас осознает, что придётся столкнуться с бессонницей ночами после появления ребёнка, но большинство женщин не понимает, что в процессе подготовки к беременности необходимо научиться уделять достаточно времени на сон. Это может даже помочь вам быстрее забеременеть, поскольку у женщин, которые уделяют слишком мало времени на сон, обычно имеется гораздо больше проблем с регулярной овуляцией, по сравнению с женщинами с нормальным сном, как показывают исследования.
Что стоит сделать каждой паре перед наступлением беременности. Время вставать на весы
Что стоит сделать каждой паре перед наступлением беременности. Вредные привычки и кофе
Что стоит сделать каждой паре перед наступлением беременности
Поделиться:
