Доктора пока не смогли прийти к единому мнению относительно того, какой объем кофеина безопасен для женщины, ждущей ребёнка. Большинство специалистов считает, что безопасной может считаться одна чашка молотого кофе в день, что является эквивалентом 100 миллиграмм. В то же время некоторые специалисты рекомендуют полностью отказаться от употребления кофе, в особенности в период первых 3 месяцев беременности. И не забудьте про различные побочные источники кофеина, такие как сладкие напитки, чай, энергетические напитки и даже некоторые из обезболивающих препаратов. 350 грамм сладкого напитка или 200 грамм зелёного или чёрного чая могут нести порядка 30 – 60 миллиграмм кофеина. А в 2 таблетках Экзодерина содержится около 130 миллиграмм. Если у вас есть определённое беспокойство на этот счёт, начинайте читать, что пишут на этикетках, чтобы знать, сколько кофеина вы употребляете в рамках собственной диеты.
Встаньте на весы
Если вы готовы сбросить пару лишних килограммов, то сейчас самое время этим заняться. «Сбросив около 10 килограммов, женщинам с проблемами с лишним весом не только становится легче забеременеть, но и появляется больше шансов на здоровую беременность и деторождение с наименьшим риском осложнений», — говорит Грин. Подумайте над тем, чтобы ввести физические упражнения в ваш распорядок дня уже сейчас, будь то просто ходьба или же пилатэс. Так вам будет проще не располнеть сверх нормы в период беременности, а также быстро вернуться в форму после успешного рождения ребёнка. А если у вас отмечается чрезмерная худоба, поговорите со своим доктором: возможно, вам стоит подумать о том, чтобы набрать пару килограммов. Излишняя худоба, особенно, если она периодически становится причиной нерегулярных месячных, является известной помехой для фертильности. Оптимальным для зачатия ребёнка у женщины является показатель индекса массы тела между 19 и 24.
Ходите в кино
Вам стоит почаще ходить в кино на хорошие фильмы. Когда вы забеременели, сидение на месте по множеству часов, изредка наведываясь в туалет, может оказаться весьма некомфортным. А если вы засыпаете во время фильмов, то вам будет гораздо сложнее бодрствовать, когда появится естественная усталость от беременности.
Что стоит сделать каждой паре перед наступлением беременности. Вредные привычки и кофе
Что стоит сделать каждой паре перед наступлением беременности
Поделиться:
